1、坦然自適，沉著淡定

　　沉著淡定的心態和快樂興奮的心態是成功的秘訣。人在興奮的狀態時，也要有所收斂，不能侍才放況起來。只有帶著微微興奮，但又沉著淡定的心里，才能全面地把握一切，客觀冷靜地完成考試。

　　2、看淡結果，放松心情

　　考生首先要擺正心態，正確看待云南成人高考。云南成人高考只是你充電提升自己，獲取文憑的一種方式，即使失敗也并不證明你比別人差，考生要學會明白在成考過程中學到的自學能力才是人生中最寶貴的經歷。看淡成人高考結果對于減輕和解除焦慮有很大幫助。

　　3、降低目標，激勵自我

　　如果要訂立目標，不應是現在，而是在為成人高考徹底奮斗的時候，在那個時候，目標定高一些，可以激發自己追求目標的動力。但是現在，馬上就要成人高考了，可以適當放低目標，給自己減少壓力，這樣復習增壓，考前解壓得方法符合心理發展的規律，不妨一試。

　　4、自我鼓勵，提高自信

　　考生心態波動最主要的原因是對自己認識不足。從以往的經驗看，考生在這時候往往用放大鏡看成考壓力，用縮小鏡看自己的能力，所以對自己的分數很敏感，當考生出現焦慮的情況是，要不斷暗示自己，進行自我鼓勵，告訴自己能行，樹立自信。

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